Le système immunitaire protège notre organisme contre les agressions extérieures. Lorsqu’il est en bonne santé, aucune infection ne peut lui résister, notamment les infections comme le rhume, la grippe ou les virus.
Vous êtes en bonne santé si votre système immunitaire fonctionne bien. Mais pour bien fonctionner, cela va dépendre de l’état de votre terrain physiologique, c’est-à-dire les carences, surcharges, déchets, toxines, acidité de nos liquides physiologiques (sang, lymphe, cellules). Pour améliorer votre terrain physiologique et booster votre système immunitaire, voici donc quelques pistes à suivre…
Réduire votre stress
Le stress est votre ennemi numéro 1 car il affaiblit votre immunité. Le système immunitaire est en relation étroite avec nos pensées, nos émotions et notre comportement face à la vie. Les chocs émotionnels, les problèmes psychologiques et les conflits relationnels peuvent fortement affaiblir votre immunité. Toutes les techniques de relaxation (cohérence cardiaque, méditation, relaxation) sont efficaces dans la gestion du stress, ne vous en privez pas !
En cette période particulière d’épidémie de coronavirus, l’émotion de peur est constamment véhiculée par les médias. Or, la peur est immuno-dépressive et nuit fortement à votre état de santé. Évitez au maximum les différentes sources générant cette émotion négative.
Préservez un sommeil réparateur
Un déficit de sommeil peut nuire à votre organisme. C’est durant votre sommeil que votre corps va se réparer, se nettoyer et produire des enzymes, des hormones et des globules blancs nécessaires au bon fonctionnement de votre système immunitaire. Aller se coucher avant minuit, avoir entre 7 et 9 heures de sommeil selon vos besoins, éviter les écrans avant de se coucher, permettra au corps de mieux récupérer et de faire son travail dans les meilleurs conditions.
Privilégiez une alimentation saine et équilibrée
Buvez de l’eau, au moins 1 à 2 litres par jour. Votre corps est constitué à plus de 75 % d’eau, elle est nécessaire pour un fonctionnement optimal de vos cellules.
Notre système immunitaire dépend étroitement de la qualité de notre flore intestinale, donc de ce que nous mangeons ! Mangez équilibré, des produits locaux, frais et de saison, cuisinés maison. Évitez les aliments industriels, transformés, raffinés qui détruisent vos défenses immunitaires.
Pratiquez de l’exercice quotidiennement
Les muscles constituent une réserve nutritionnelle fondamentale pour les globules blancs intervenants dans la défense immunitaire.
L’exercice physique permet de s’oxygéner, d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique, de relâcher les tensions musculaires, de détoxifier le corps, de stimuler le système immunitaire, de déconnecter le mental. Choisissez des exercice adaptés et pratiquez quotidiennement.
Offrez vous une séance de réflexologie
Une séance de réflexologie va permettre de stimuler toutes les zones réflexes de votre système immunitaire, de rééquilibrer votre système nerveux par lequel transitent de nombreuses informations dans le corps, et générer un apaisement global par la sécrétion d’endorphines.
Pour aider votre système immunitaire, ayez les bons réflexes !
- Adoptez des habitudes de vie saines
- Diminuez votre niveau de stress
- Préservez votre sommeil
- Préférez une alimentation saine et équilibrée
- Faites de l’exercice régulièrement
- Lavez vos mains régulièrement avec du savon
- Aérez régulièrement les chambres (même en hiver) et au besoin, humidifiez l’air dans les pièces
- Massez les zones réflexes stratégiques
Cabinet Réflexe Santé – Sarah Nowakowski E.I. – Réflexogue Annecy