Vous vous sentez fatigué au réveil ? Vous vous réveillez souvent la nuit ? Vous avez des difficultés à vous endormir ? Près d’un Français sur trois serait atteint de troubles du sommeil…
Un manque de sommeil engendre une irritabilité aussi néfaste pour soi que pour l’entourage. Cela va générer des tensions musculaires, affaiblir votre système immunitaire et je vous laisse imaginer les réactions en chaine…
Grâce à la réflexologie, on va favoriser la sécrétion de mélatonine qui est l’hormone du sommeil et d’autres hormones du bien-être comme la dopamine et les endorphines. Cela va apporter une grande détente immédiate et parfois un endormissement proportionnel au degré de fatigue à récupérer. La nuit qui suit une séance offre généralement un sommeil profond et réparateur.
Un sommeil réparateur est caractérisé par un endormissement rapide, une respiration lente et rythmée, sans ronflement, cauchemar, ni réveil nocturne. Au matin, l’esprit doit être clair et serein, le corps prêt et disponible.
Chaque séance s’adapte au mieux à la nature et aux causes des troubles du sommeil. Ces causes peuvent être d’origine digestive, hormonale, psychique, émotionnelle…
Au cabinet réflexe santé, votre sommeil est une priorité. Car si vous retrouvez un sommeil de qualité, votre santé en sera améliorée.
Quelques conseils pour vous aider :
Évitez les écrans avant de vous coucher, préférez la lecture ou autres activités relaxantes.
Si vous le pouvez, allez vous coucher avant 23 heures. Un environnement frais, calme et sombre vous aidera à mieux dormir.
Pratiquez des respirations abdominales avant de vous coucher : 25 respirations (inspirer dans le vendre en poussant avec le diaphragme (gonfler le ventre), expirez profondément et lentement, en vous concentrant toujours sur le ventre.
Pour aller plus loin… https://www.arte.tv/fr/videos/092724-003-A/laissez-moi-dormir/
Cabinet Réflexe Santé – Sarah Nowakowski E.I. – Réflexogue Annecy